Sehari-hari tubuh kita memerlukan zat dan vitamin yang akan membantu keberlangsungan sistem metabolisme di dalam tubuh. Masing-masing dari zat dan vitamin tersebut memiliki beberapa kandungan yang nantinya akan bermanfaat bagi masing-masing organ di dalam tubuh kita. Namun, dalam mengkonsumsinya juga harus dalam porsi yang wajar. Jika kelebihan, tubuh juga akan merespon dengan beberapa masalah yang akan timbul nantinya. Nah, vitamin yang kebanyakan orang tahu biasanya adalah vitamin yang dijual di apotik atau di gerai kesehatan lainnya. Vitamin-vitamin tersebut mayoritas memiliki bahan dasar bahan kimia. Walaupun efek yang dapat dirasakan oleh tubuh lebih cepat dan lebih baik, namun dikhawatirkan akan memberi efek samping pada jangka waktu lama.
Namun jangan sampai masalah tersebut membuat sebagian dari kita takut atau bingung bagaimana cara mengkonsumsi vitamin. Agar tubuh tetap bisa mendapat asupan vitamin yaitu dengan mengkonsumsi bahan makanan alami yang mengandung vitamin itu sendiri. Tanpa disadari, bahan pangan yang ada disekitar kita, utamanya buah-buahan megandung berbagai macam jenis vitamin. Mulai dari vitamin A, vitamin B, dn masih banyak lagi yang lainnya. Nah pada kesempatan kali ini akan dibahas buah-buahan apa saja sih yang mengandung vitamin C karena kita tahu sendiri vitamin C memang dianjurkan dikonsumsi secara rutin jarena jika kekurangan vitamin ini sering menimbulkan masalah kesehatan seperti sariawan, bibir pecah-pecah dan beberapa problem kesehatan lainnya.
- Jeruk
Sudah tidak asing lagi di telinga kita bahwa buah yang berwarna kuning ini memang rajanya vitamin C. Hampir semua orang akan mencari buah ini jika mulai timbul problem seperti sariawan misalnya. Buah ini mengandung kurang lebih tiga gram serat, 1,25 protein, dan 60 kalori. Nah selain untuk mencegah dan mengobati sariawan secara ceoat, mengkonsumsi buah jeruk juga dapat mengurangi resiko terkena kanker loh. Kok bisa ? karena ternyata menurut penelitian buah jeruk mengandung zat yang bernama limonodi. Zat inilah yang berperan untuk mencegah radikal bebas yang selanjutnya akan mengurangi resiko penyakit kanker itu sendiri.
- Jambu merah
Ada berbagai jenis jambu yang tumbuh subur di Indonesia, tetapi jenis jambu yang satu ini memiliki beberapa keunggulan yang lebih diantara yang lainnya. Jambu merah ini lebih sering ditemukan sebagai bahan pembuat jus alami. Zat yang terkandung dalam setiap 60 gram jambu merah adalah sembilan gram serat, 4,1 gram protein, dan 100 kalori. Mengkonsumsi jambu merah secara rutin dapat membantu tubuh untuk memelihara sistem imunitas serta mencegah infeksi setiap bakteri yang akan masuk ke dalam tubuh. buah jambu biji ini juga memiliki zat yang mengandung zat anti-inflamasi sehingga baik untuk mencegah penyakit radang tulang misalnya. Jambu merah mengandung senyawa licopen, vitamin C, polifenol dan querstin yang juga dapat menangkal radikal bebas sehingga dapat mencegah penyakit kanker. Untuk penderita diabetes ada kabar baik nih. Dengan mengkonsumsi buah jambu ini ternyata dapat mengatur kadar gula dalam darah. Untuk para wanita nih biasanya sering memakai kosmetik anti aging dari bahan-bahan kimia yang mungkin untukjangka panjang memiliki efek pada kondisi kulit nantinya. Dengan memakan buah jambu merah dapat menjadi obat anti penuaan alami loh.
- Pepaya
Buah yang memiki rasa manis dan banyak mengandung serat ini mengandung berbagai manfaat utamanya sebagai penyedia vitamin C yang diperlukan tubuh. Daging buah yang banyak tidak hanya membuat perut kenyang, tetapi juga dapat menurunkan kadar kolesterol buruk yang akan berujung pada pencegahan serangan jantung dan stroke. Hal ini dikarenakan buah pepaya ini mengandung serat dan enzim khusus yang dapat menurunkan resiko kolesterol. Sama dengan buah jambu merah, pepaya juga dapat digunakan untuk membantu merawat kesehatan kulit. Banyak di sekitar kita yang menggunakan produk sabun atau beberapa kosmetik lainnya yang berbaha dasar pepaya untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah jerawat. Serat yang dikandung buah ini cukup besar sehingga dapat membantu dalam proses pencernaan.
- Mangga
Buah yang satu ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga sangat baik dalam menjaga kesehatan kulit, mencegah infeksi, dan meningkatkan imunitas tubuh.
- Leci
Kandungan vitamin C dalam buah leci yang berkolaborasi dengan vitamin B kompleks dan flavonoid membantu mencegah terserangnya tubuh oleh kanker maupun tumor. Manfaat lainnya yang diberikan dari mengkonsumsi buah leci adalah dapat membantu menyembuhkan penyakit flu, pilek, maupun batuk, dan jika dikonsumsi secara rutin, dapat meningkatkan sistem imun sehingga tidak mudah terserang penyakit maupun bakteri dan virus.
- Nanas
Bentuk luar buah yang memiki duri ini ternyata juga mengandung vitamin C dan dapat menangkal radikal bebas sehingga terhindar dari kanker. Kandungan vitamin C bersamaan dengan tembaga, seng dan folat yang dimiliki nanas dapat menjaga sistem reproduksi dan meningkatkan peluang kehamilan.
Nah diatas hanyalah beberapa contoh buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C. Masih banyak buah-buahan lain yang belum sempat disebutkan dalam uraian diatas. Seperti contoh blackcurrant, strawberry, markisa, kiwi, dan beberapa jenis buah lainnya. Tenyata untuk menjadi sehat tidak harus mahal loh kawan. Banyak potensi di sekitar kita yang sebenarnya memiliki benefit yang banyak untuk tubuh kita. Tetapi yang terpenting mengkonsumsi dalam jumlah yang wajar serta diimbangi oleh olahraga agara kesehatan teteap terjaga secara optimal.
Komentar: