Minum kopi adalah suatu kewajiban bagi orang yang sudah terbiasa mengkonsumsinya. Setiap hari akan terasa pusing apabila tidak menikmati secangkir kopi. Jika diminum dalam jumlah yang sedikit maka akan terasa nikmat tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak maka ada efek sampingnya. Lalu bagaimana yang suka berolahraga, ternyata minum kopi sebelum lari pagi atau melakukan aktifitas olah raga memiliki banyak manfaat.
Sebagian dari kita mungkin, hanya mengetahui tentang banyaknya jenis kopi yang ada, padahal setiap kopi yang dihasilkan dari daerah tertentu memiliki ciri khas rasa yang unik dan memiliki keunggulan tersendiri, seperti kopi arabika kerinci , kopi arabika gayo asal aceh, kopi luwak, kopi robusta dan sejenisnya. maka dari itu jika anda merupakan salah satu orang yang suka mengkonsumsi, maka sebaiknya ketahui terlebih dahulu, jenis-jenis kopi yang ada di indonesia dan dunia. Selain dari rasa yang berbeda dari jenis yang ada, cara pengolahan kopi juga menjadi hal pengaruh dari perbedaan roasting kopi Medium , Dark dan Light.
3 Manfaat minum kopi sebelum olahraga
Sebelum olah raga lebih baik anda minum kopi terlebih dahulu karena kandungan kafein yang ada dalam kopi dapat membuat aktifitas olah raga menjadi maksimal. Sedangkan setelah melakukan olah raga yang dibutuhkan tubuh bukanlah kopi tetapi asupan nutrisi yang bisa membantu memulihkan tubuh. Minum air putih yang cukup selama dan setelah berolah raga juga membantu menyegarkan tubuh anda.
Berikut ini adalah 3 manfaat yang bisa anda dapatkan sebelum berolahraga minum kopi dulu.
- Dapat mencegah Nyeri Otot
Berdasarkan penelitian dari Para Ahli University of Georgia di AS bahwa minum kopi sebelum olah raga bisa mengurangi rasa nyeri hingga 48 %. Selain itu University of Illinois di Amerika Serikat (AS) juga melakukan penelitian tentang minum kopi satu jam sebelum berolahraga dapat mencegah nyeri otot pada tubuh.
Saat melakukan olah raga ataupun latihan fisik dengan intensitas yang tinggi maka diperlukan fisik yang baik. Dengan mengkonsumsi kopi sebelum olah raga maka anda akan merasa nyaman dan bisa melakukan gerakan fisik dalam waktu lama.
Baca Juga : Minum Kopi Sebelum Sarapan Pagi
- Dapat melancarkan Sirkulasi Darah
Pembuktian yang dilakukan oleh para ahli University of Ryukyus di Jepang memberikan penjelasan bahwa minum kopi sebelum olahraga dapat melancarkan sirkulasi darah Anda sampai dengan 30 %. Tulang dan Jaringan otot akan mendapatkan suplai oksigen dan sel darah putih yang cukup pada saat aliran darah anda lancara mengalir ke seluruh tubuh.
Dengan lancarnya aliran darah maka bisa membantu kinerja otot dan tulang di saat anda melakukan aktifitas olah raga dengan waktu yang lama. Selain itu kemampuan anda bergerak akan lebih baik dan mudah dilakukan tanpa ada ganguan apapun.
- Dapat meningkatkan Ketahanan Fisik
Manfaat minum kopi sebelum berolahraga yang dapat meningkatkan ketahanan Fisik ini telah dilakukan penelitian dalam Journal of Applied Physiology. Anda akan mendapatkan kesehatan, kebugaran setiap hari dan tidak mudah capek atau lelah saat melakukannya. Selain itu anda dapat menikmati olah raga tanpa merasa ada kelurah pada tubuh.
Kita ketahui bahwa kandungan kafein pada kopi bisa menahan rasa ngantuk dan lemas. Menyegarkan tubuh serta lebih bertenaga dalam menjalankan kegiatan baik olah raga ataupun di pekerjaan.
Itulah 3 manfaat anda mengkonsumsi kopi sebelum berolahraga. Lalu bagaimana tips yang aman minum kopinya supaya tidak ada efek samping yang di timbulkan. Beberapa tips ini bisa anda lakukan supaya dapat memaksimalkan olah raga anda.
Inilah aturan yang aman minum Kopi sebelum berolahraga :
- Minumlah Kopi satu jam sebelum olah raga dilakukan
Bangun pagi setelah mandi anda bisa bersantai terlebih dahulu dengan Minum Kopi dan membaca koran. Kafein yang terkandung dalam kopi dapat bekerja lebih baik setelah satu jam. Dengan begitu anda akan merasa fresh dan saat olah raga dilakukan anda akan merasa segar. Ini juga dapat membantu anda lebih aktif dalam melakukan pekerjaan.
- Jangan campur dengan Gula ataupun Susu Sapi
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa minum kopi tanpa campuran gula dan susu manfaatnya kan lebih terasa. Selain itu Kopi dengan banyaknya Gula juga bisa membuat gula darah tidak stabil. Sedangkan susu sapi dapat mengangu pencernaan anda saat beolahraga karena diproses oleh tubuh lebih lama.
- Minum Air Putih yang cukup selain Kopi
Pencegarah dehidrasi yang efektif adalah minum air putih karena di saat anda berolahra maka akan banyak mengeluarkan cairan. Ditambah lagi jika anda minum kopi maka dapat memicu anda berkeringat karena kopi bersifat diuretik.
- Berolahraga secara rutin disertai minum kopi
Jika anda inggin memiliki tubuh yang sehat maka rajinlah berolahraga karena dengan begitu semua aliran darah anda akan semakin lancar ke seluruh tubuh. Kopi yang anda konsumsi sebelum melakukan kegiatan dapat membantu mengeluarkan cairan dalam tubuh sehingga anda akan merasa lebih bugar.
Itulah manfaat minum kopi sebelum berolahraga, semoga informasi ini membantu anda supaya lebih bersemangat dalam menjalankan rutinitas. Bagi anda yang belum terbiasa bisa mencobanya minum di pagi hari yang dingin, Pasti nikmat dan sedap.
Komentar: